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Warum dein Schlaf so wichtig ist und wie du ihn verbessern kannst

7. Folge/ 3. Staffel Warum dein Schlaf so wichtig ist und wie du ihn verbessern kannst

In dieser Solo Episode spricht Marc über das wichtige Thema Schlaf. Laut aktuellen Daten schläft ein Großteil der Deutschen schlecht. Gehörst du auch dazu? Nur wenige Bereiche wirken sich auf so viele andere Systeme aus wie Schlaf. Daher sollte dieser und eine gute Qualität eine sehr hohe Priorität für dich und deine Gesundheit haben!

In dieser Episode bespricht Marc:

  • Was passiert im Schlaf

  • Was passiert bei Schlafmangel

  • Wie viel Schlaf solltest du bekommen

  • Was sind die Unterschiede der verschiedenen Schlafphasen

  • Träume

  • Welche Hormonsysteme werden von Schlaf beeinflusst

  • Wie Licht deinen Schlaf beeinflusst

  • Die wichtigsten Umgebungsfaktoren für erholsamen Schlaf

  • Welche Priorität ein gutes Bett und gute Bettwäsche hat

  • Blutzucker und Schlaf

 

Hoffentlich kannst auch du etwas interessantes aus dieser Episode für dich mitnehmen!

       

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      Staffel 3|Episode 07 | 20. September 2022 | 54 min

      Was dein Blutzucker mit deinem Schlaf zu tun hat mit Dr. Lutz Graumann

      5. Folge Staffel 3 / Was dein Blutzucker mit deinem Schlaf zu tun hat mit Dr. Lutz Graumann

      In dieser Episode spricht Marc mit Dr. med. Lutz Graumann. Lutz hat sein eigenes Zentrum für Sportmedizin, Chiropraktik und Ernährungsmedizin im schönen Rosenheim.

      Lutz beschäftigt sich schon sehr lange mit dem Thema Sport, Performance und wie verschiedene Parameter sich darauf auswirken. Entstanden sind dadurch unter anderem Zusammenarbeiten mit der Firma Blackroll, er hat lange die Deutsche Eishockey Nationalmannschaft und andere Profisportler betreut und beraten, mehrere Bücher geschrieben und ist regelmäßig als Referent in diesen Bereichen tätig.

      Lutz und Marc sprechen in der Episode über

      • wie sich der Blutzucker auf die Gesundheit auswirken
      • warum ein stark schwankender Blutzucker negative Auswirkungen auf deine Gesundheit hat
      • was du machen kannst um deinen Blutzucker zu stabilisieren
      • wie Schlaf und Blutzucker zusammenhängen
      • welche Aspekte wirklich wichtig im Schlafzimmer für einen optimalen Schlaf sind

         

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        In der Sendung erwähnte Links:

        Dagsmejan Schlafanzüge

        Endlich richtig ausgeschlafen

        Hasena Betten

        Qalmis

        Du möchtest deinen Blutzucker genauer erforschen, spare mit dem Code HI-marc bei Helloinside.

         

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        Hautkur

        Was dein Zyklus dir sagen möchte…

         

        Jetzt hören!
        Staffel 3|Episode 05 | 09. August 2022 | 49:44 min

        Warum Fleisch ein Superfood ist!

        Dritte Folge Staffel 3 / Warum Fleisch ein Superfood ist mit Sandra Winterbach

        Fleisch wird leider immer mehr in den Medien verteufelt und für alles, was auf diesem Planeten schief läuft, verantwortlich gemacht. Über Krebs bis hin zur Erderwärmung. Doch stimmt dies?

         

        In diesem Gespräch hat sich Marc mit Sandra Winterbach unterhalten. Sandra kennst du bereits aus ihrer Episode über natürliche Schwangerschaft mit Katia. In ihrer eigenen Therapie bei Katia wollte Sandra endlich wissen, was es mit Fleisch wirklich auf sich hat und ist tief in das Thema eingestiegen.

         

        Sandra und Marc sprechen in der Episode über

        • den gesundheitlichen Aspekt von Fleisch und welche Nährstoffe darin vorkommen

        • den Umweltaspekt hinter Tierhaltung und warum die richtige Haltung sehr wichtig für unsere Erde und Boden ist

        • den ethischen Aspekt des Essens von Lebewesen und Tieren

        Wir können euch nur sehr die erwähnten und verlinkten Fokus empfehlen. Diese sind wirklich sehr lehrreich und bereichernd!

         

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        In der Sendung erwähnte Links:

         

        Natürlich schwanger werden mit Sandra Winterbach

        Unsere große kleine Farm

        Kiss the ground

        Sacred cow: The case for better meat!*

         

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        Jetzt hören!
        Staffel 3|Episode 03 | 12. Juli 2022 | 69 min

        Ernährung. Ein breiter Überblick.

        Zweite Folge Staffel 3 / Ernährung. Ein breiter Überblick mit Marc Richter

        Ernährung ist vermutlich eins der am häufigsten diskutierten und am meisten kontroversen Themen!

         

        In dieser Episode versuchen wir ein wenig Licht ins Dunkel zu bringen und unsere wichtigsten Aspekte davon zu erklären.

         

        Marc spricht unter anderem über:

        • Eiweiße

        • Fette

        • Kohlenhydrate

        • Blutzucker und Insulin

        • Kalium

        • Allergene

        • Kaffee

        • Pestizide

        In der Sendung erwähnte Links:

         

        https://nebennierenkur.de 

        Nebennierenkur 2 mit noch mehr Rezepten und praktischen Tipps 

         

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        Für den Theorieteil für Coaches tragt euch gerne in den Newsletter für Coaches ein!

         

        Jetzt hören!
        Staffel 3|Episode 02 | 28. Juni 2022 | 54 min

        Disclaimer

        Alle Beiträge auf dieser Seite dienen nur Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker.

        Aus keiner der Aussagen sollte ein Erfolgsversprechen oder eine Erfolgsgarantie abgeleitet werden.

        Die Aussagen von Isabel Morelli und Katia Trost geben lediglich ihre Meinung und Erfahrung wieder. Leser und Zuhörer werden dazu angehalten ihre eigenen Forschungen zu betreiben um sich daraufhin eine eigene Meinung bilden zu können.